¿Entiende realmente la clasificación del ejercicio?
Introducción: Hablando de ejercicio de acondicionamiento físico, a algunas personas les gusta el ejercicio aeróbico, como: caminar, bailar, yoga; Diferentes métodos de condición física, el principio del consumo de energía física es diferente.
Ejercicio aerobico:
Por ejemplo, Sports Fitness es como un motor de automóvil, proporcionando energía cinética con consumo de combustible durante la conducción.Luego, la principal fuente de suministro de energía es la grasa, seguida de carbohidratos y proteínas.Cuando la fuerza del ejercicio y la aptitud es relativamente baja, el cuerpo humano consume menos energía.
En pocas palabras, combustir la grasa a través del ejercicio para satisfacer el consumo de energía del consumo de energía humana.Por lo general, podemos realizar un ejercicio a largo plazo, todos los cuales son ejercicio aeróbico.Tales como: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, yoga, bailar, jugar, etc. son ejercicios aeróbicos.
Ejercicio anaerobico:
Cuando el ejercicio y el estado físico, el cuerpo humano es muy severo o un brote rápido de acción, el cuerpo humano consume mucha energía en poco tiempo.En este momento, el oxígeno es demasiado tarde para llegar a las células humanas debido al ejercicio excesivo excesivo.El «metabolismo aeróbico» es difícil para satisfacer el consumo de energía del cuerpo, por lo que el azúcar en el cuerpo realizará un «metabolismo anaeróbico» para satisfacer las necesidades humanas.
En pocas palabras, a través del ejercicio a corto plazo y extenuante, este tipo de comportamiento que permite que el oxígeno y el azúcar satisfagan las necesidades de consumo del cuerpo humano y generen mucha energía para el consumo suplementario.Tales como: sprint de 100 metros, sprint, levantamiento de pesas, lucha libre, lanzamiento, entrenamiento de equipos de fuerza del gimnasio, etc. son todo ejercicio anaeróbico.
El ejercicio aeróbico es una baja intensidad de carga y ejercicio continuo durante mucho tiempo.
El ejercicio de oxígeno es un movimiento explosivo de alta intensidad y a corto plazo.
Durante la aptitud física, el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, debido a las diferentes formas de suministro de energía humana, conducen a la diferenciación de los efectos del ejercicio y las ventajas del ejercicio son diferentes.
Ventajas del ejercicio aeróbico: grasa ardiente completa en el cuerpo, que es propicio para el control del azúcar en la sangre y los lípidos en la sangre;
Desventajas del ejercicio aeróbico: el ejercicio a largo plazo puede conducir a la pérdida de los músculos humanos.
Ventajas del ejercicio anaeróbico: ejercer completamente la fuerza muscular, mejorar el perímetro muscular, mejorar la función cardiopulmonar y prevenir la osteoporosis;
Las desventajas del ejercicio anaeróbico: el ejercicio a largo plazo hará que la fibra muscular humana sea destruida y no complementada, lo que hará que sea leve, lo que no es propicio para el crecimiento muscular, y el daño físico puede ocurrir cuando se puede ser grave.
El método eficiente y científico es mejor para usar el movimiento de combinación anaeróbica+aeróbica.
La fuerza de los hombres aumenta el músculo, use el 70%de ejercicio anaeróbico+30%de ejercicio aeróbico
Formación de reducción de grasa para mujeres, 70%de ejercicio aeróbico+30%de ejercicio anaeróbico
Dé a las amigas que leen este artículo por un tiempo, no tengan miedo de hacer ejercicio en el poder anaeróbico. Durante 3-5 años solo se convertirá en un hombre muscular de nivel de entrada; Ayuda a acelerar el crecimiento de los músculos físicos.
Los músculos no son baratos, por lo que las amigas no tienen que preocuparse por el nivel de «King Kong Barbie» durante el estado físico.En cambio, debe estar arreglado razonablemente para el ejercicio de fuerza.Aún más, un kilogramo de músculo es mucho más pequeño que un kilogramo de grasa.
Además, los músculos en el cuerpo pueden tener la belleza de la curva del cuerpo, que no es grasa.Si no quieres convertirte en una chica muscular, puedes controlar la grasa corporal a menos del 18%cuando aseguras el ejercicio de fuerza.Tal cuerpo tiene ambas líneas musculares y no se convierte en contornos bajos en el cuerpo con baja grasa corporal.
Conclusión: Dé a los amigos masculinos, el crecimiento de los músculos es inseparable del ejercicio científico y estandarizado, una dieta cuantitativa equilibrada y nutritiva y tiempo de descanso de alta calidad.¡Entonces, para la aptitud!
Sígueme y aprende más sobre la aptitud física.
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